غده پینه آل - 2

این هورمون توسط غده "پینه آل" در غده اپیفیز (اپیتالاموس یا صنوبری) مغز، شبکیه و گلبول های خون تولید می شود. در حالیکه تابش و پرتوی نور روز به چشم، از تولید ملاتونین جلوگیری می کند، تاریکی شب تولید این هورمون در خون را افزایش داده و ایجاد خواب آلودگی می کند. تولید ملاتونین در بدن، در شب 10 برابر میزان آن در روز است و این هورمون در کنار وظایف دیگر، فعالیت های بدن هنگام خواب را تنظیم می کند و به جهت ارتباط ترشح آن با نور، به تنظیم خواب و بیداری کمک می کند. میزان ملانونین در بدن انسان در روزهای زمستان که تابش نور صرفا چند ساعت است، افزایش می یابد. خستگی و احساس خواب، افسردگی زمستانی و ناراحتی های هنگام خواب می تواند از نتایج فصل زمستان باشد، بدین خاطر پیاده روی در روزهای این فصل توصیه می شود. پایین بودن مقدار ملاتونین در بدن می تواند باعث بیخوابی شود. بدن با افزایش سن، ملاتونین کمتری تولید می کند که در نتیجه مدت خواب بطور میانگین کاهش یافته و باعث بیخوابی می شود. حتی "کارهای شیفتی" و سفرهای دور نیز می تواند بر مقدار ملاتونین در بدن به خاطر تغییر ساعات خواب و بیداری تاثیر منفی داشته باشد. ملاتونین یک هورمون مهم، محافظ و یک آنتی اکسیدان قوی است. ملاتونین که هورمون شب نامیده می شود، از نظر شیمیایی یک اسید امینه ساده و از نظر بزرگی مولکول نیز یک هورمون کوچک است که می تواند در تمام سلول ها و مکان های بین سلولی جای گیرد. بخش اعظم ملاتونین در سلول های عصبی ویژه ( پینه آل) یک غده کوچک به درشتی عدس در مرکز مغز ساخته می شود. ملاتونین در سلول های شبکیه چشم نیز تولید می شود که حاوی فتورسپتور هستند. ملاتونین در غده اپیفیز از اسید امینه تریپتوفان و سروتونین یک ماده پیام آور، ساخته می شود و از سوی این غده در یک ریتم و خاص روزانه وارد خون می شود و از طریق جریان خون به تمام بدن تقسیم می شود. ملاتونین در انسان ها، حیوانات، گیاهان و حتی تک سلولی ها و جلبک های بسیار قدیمی و کهن وجود دارد. اپیفیز مغز و ترشح ملاتونین از طریق تابش نور بر روی شبکیه و بافت های عصبی هدایت می شوند. تاریکی، ساخت ملاتونین را تقویت و تشدید کرده و نور از ترشح آن جلوگیری می کند. بدن در سحرگاه و طی روز، ملاتونین کمتری تولید می کند اما در غروب و شب ترشح این هورمون افزایش می یابد. اثر ملانونین را نور طبیعی یعنی نور خورشید هدایت می کند اما بدن به ویژه نور نئون را در حد بالایی به عنوان تاریکی قلمداد می کند. اپیفیز در تمام طول عمر از طریق کل سیستم غده ترشحی اندوکرین بر بدن حاکم است. این سیستم هورمون هایی تولید می کند که در تمام عملکردهای بدن ما نقش ایفاء می کنند. اپیفیز به عنوان غده ای که عملکرد سریع و اساسی دارد، فعالیت غده های دیگر را نیز هدایت می کند و از این طریق فعالیت هر سلول بدن را بطور انفرادی کنترل می نماید. تولید ملاتونین چند روز پس از تولد شروع شده و تا تنظیم سیکل طبیعی تامین آن از طریق ایپفیز یک سال طول می کشد. همین امر احتمالا می تواند دلیل خواب نامنظم شیرخوارگان را بیان کند. در شیرخوارگانی که دچار مرگ ناگهانی شده اند، غلظت ملاتونین بسیار کمی در خون و مایع مغزی- نخاعی داشته اند. مقدار ملاتونین تا سن هفت سالگی در بدن کودک بطور مستمر افزایش می یابد. ملاتونین طی مراحل خواب، باعث می شود تا غده هیپوفیز، هورمون رشد را در بدن کودک ترشح کند. چنانچه نوزاد از تولد تا حدود 3 سالگی، بیشترین خواب را داشته باشد، قوی ترین فعالیت و حرکت رشد نیز در بدنش رخ می دهد. تا شروع دوره بلوغ، میزان ملاتونین کاهش یافته و باعث افزایش ترشح هورمون های محرک جسم زرد (ال.اچ.) و محرک فولیکول (اف.اس.اچ.) و در نتیجه دوره بلوغ واقعی می شود که تولید اسپرم در پسرها و سیکل قاعدگی در دختران نشانه های آن است. در پایان دوره بلوغ، کاهش آرام و مستمر تولید ملاتونین آغاز شده و در سن 45 سالگی شدیدترین میزان کاهش این هورمون رخ می دهد. با افزایش سن، ترشح هورمون های تخمدان، رشد، "دی.اچ.ای.آ."، پرولاکتین و ملاتونین شدید کاهش می یابند بطوریکه در افراد مسن نیز شبیه شیرخوارگان، کاهش میزان تولید ملاتونین شبانه رخ می دهد. در حالیکه در اکثر زنان دوره یائسگی شروع می شود، قدرت باروری مردان همچنان باقی است اما عملکرد و فعالیت جنسی در حد قابل توجهی کاهش می یابد. غده ایپفیز دیگر قادر نیست به اندازه کافی ملاتونین در بدن تولید کند و بدین ترتیب روند واقعی پیرشدن شروع می شود. در سنین پیری(60 تا 80 سالگی) بدن دیگر از یک ریتم و نظم مرتب و قابل اندازه گیری برخوردار نیست. به نظر می رسد که پیدایش ناراحتی ها در عملکرد اپیفیز، روند پیرشدن و اتلاف این ارگان را تسریع می کند و کاهش عملکرد این غده، باعث کاهش تولید ملاتونین نیز می شود. نور روشن در ساعات شب و یک ریتم نامنظم خواب – بیداری به عنوان نمونه در شفیت کاری شب می توانند علت بروز این ناراحتی ها در عملکرد اپیفیز باشند. سفرهای مکرر به نقاط دارای تفاوت افق چند ساعته به ویژه برای خدمه پرواز، میدان های مغناطیسی و الکترومغناطیسی به ویژه در شب و طی ساعات شب از طریق رادیوهای بیدارکننده یا دیگر دستگاههای برقی در محل خواب بخش سر، دیدن بیش از حد و اندازه تلویزیون یا استفاده از تلفن های بیسیم و وجود کابال های برق فشار قوی در نزدیکی محل خواب نیز اثر منفی بر عملکرد غده اپیفیز می گذارند. بدن اندک اندک انرژی را از دست می دهد و نمی تواند خود را با محیط اطرافش به سرعت وفق دهد. پیامدهای منفی آن می تواند توضیحی برای این باشد که چرا در کشورهای صنعتی در سه دهه گذشته آمار بیماری های مشخصی از جمله ضعف قوای ایمنی، سرطان هایی چون سرطان پستان در زنان و پروستات در مردان، بیماری های قلب و گردش خون، عروق، آرتروز و دیگر بیماری های روماتیسمی و همچنین آلرژی ها، ناراحتی های خواب، آسیب های حافظه و دیگر بیماری های پیری شدیدا افزایش یافته است. این در حالیست که رژیم غذایی شبانه و نوعی روزه در شب، تولید ملاتونین را افزایش می دهد. مواد غذایی چون گوجه فرنگی، خیار، موز، ترب، هویج فرنگی، گردوها ( بادام، فندق، بادام هندی) و برخی از گیاهان درمانی حاوی ملاتونین هستند اما مقدار آن اندک است و از طریق مصرف این مواد غذایی نمی توان مقدار لازم ملاتونین را به بدن وارد کرد. منبع : سایت آلمانی پرفسور "اریش مولر- تیل" http://www.mueller-tyl.at/das-hormon-melatonin.htm______________________ وضو، لمس کردن اعضای بدن و انرژی دادن با دست به آن هاست. * وضو ، تمام کانال های انرژی بدن را باز کرده و چاکراها ( مراکز تبادل انرژی در بدن ) را متعادل می سازد . * با وضو گرفتن ، هاله ی انرژی بدن به شدت بزرگ و درخشان می گردد به طوری که افراد دیگر نیز این درخشندگی و نور را حس می کنند. * با مسح دست ها ، انرژی دو طرف بدن را به هم منتقل می کنیم . ضمن آن که اگر عضوی دچار کمبود انرژی و یا انباشتگی انرژی نیز باشد ، پاک سازی شده و متعادل می گردد . * با مسح سر ، انرژی بدن با سر تبادل می گردد و موجب تحریک پل ارتباطی دو نیمکره ی مغز و فعالیت غده ی « پینه آل» می گردد . تحریک این نقطه در تقویت حافظه نیز تأثیر دارد. * با مسح پاها ، انرژی بالا تنه با انرژی پایین تنه تبادل شده و چاکراهای کف پاها نیز پاک سازی شده و متعادل می گردتد تا بتوانند انرژی بیش تری از زمین بگیرند .  * وضو گرفتن ، موجب خنک شدن خون بدن می گردد. ------------------------------------------------------------------- امام صادق(ع) فرمودند : «اِنّی عَجِبْتُ مِمَّنْ یَأخُذُ فی حاجٍَه وَ هُوَ عَلی وُضُوءٍ کَیْفَ لاتُقْضی حاجَتُهُ ! ؛ { وسائل الشیعه،ج1،ص262 ‌{ من تعجب می کنم از کسی که با وضو به دنبال حاجتی میرود، چگونه حاجتش برآورده نمی شود.» ------------------------------------------------------------------- رسول خدا(ص) فرمود : « مَنْ نامَ مُتَوَضْأ ً کانَ فِراشُهُ لَهُ مَسْجِداَ وَ تَوْمُهُ لَهُ صَلاةً حَتّی یُصْبِحَ وَ مِنْ نامَ عَلی غَیْرِ وُضُوءِ کانَ فِراشُهُ لَهُ قَبْراً وَ کانَ کَالْجِیفَهِ حَتّی یُصْبحَ ؛  { مستدرک الوسائل ، ج 1 ، ص 42 ‌{ کسی که با وضو بخوابد ، بسترش تا صبح مسجد و خوابش نماز او است و اگر کسی بدون وضو بخوابد، تا صبح مانند مرداری است که بسترش قبرش است.»مدرسه تخصصی قرآن امام جعفرصادق(ع) اشکنانhttp://daralquranashkanan.blogfa.com